A. Aerobikas vingrinājumi var uzlabot sirds darbību, padarīt sirds muskuļus stiprākus un stingrāk pukstēt, katru reizi sūknēt vairāk asiņu un uzlabot pašas sirds asins piegādi.
B. Aerobikas vingrinājumi var uzlabot plaušu darbību un plaušu kapacitāti.
C. Aerobikas vingrinājumi var samazināt lipīdu līmeni asinīs, samazināt holesterīna saturu asinīs un palielināt augsta blīvuma lipoproteīnu saturu.
D. Aerobikas vingrinājumi var palielināt asinsvadu elastību, novērst arteriosklerozi un samazināt sirds un asinsvadu slimību sastopamības biežumu.
E. Aerobikas vingrinājumi var palielināt olbaltumvielu un glikogēna rezerves muskuļos, padarīt muskuļu šķiedras stiprākas un stiprākas, kā arī uzlabot muskuļu kustību ātrumu, izturību, lokanību un precizitāti.
F. Aerobikas vingrinājumi var stiprināt kaulu asinsriti un vielmaiņas funkcijas, palielināt kaulu blīvumu, stingrību un elastību, aizkavēt novecošanās procesus, piemēram, osteoporozi un atkaļķošanu, kā arī uzlabot locītavu elastību.
G. Aerobikas vingrinājumi var regulēt smadzeņu nervu šūnu ierosmes un kavēšanas procesu, likt smadzenēm reaģēt ātri un precīzi, un tos nav viegli nogurdināt, lai uzturētu labāku ķermeņa funkcionālo stāvokli.
H. Aerobikas vingrinājumi var veicināt materiālu vielmaiņu organismā, uzlabot intracelulāro enzīmu darbību, līdzsvarot anabolismu un katabolismu, kā arī uzlabot spēju izvadīt vielmaiņas atkritumus.